Tänään treenasin äskettäin voimaa. Penkillä tein kunnon alkulämmittelyt ja 20 porrastuksella nostin tankoon 100kg, jota siis koitin nostaa kaveri apuna. 10cm nousikin rinnasta mutta sitten töppäs ja kaveri joutu hieman hjelppimään, eli pienestä oli kiinni! Ojentajat siis petti mut ja niitä treenasinkin sitten penkin jälkeen ojentajadipillä tehden 10kg lisäpainolla 6 toiston sarjaa.
Treenasin siis penkillä yhteensä 10 sarjaa, dipillä 6 sarjaa lisäpainoilla, taljassa 5 sarjaa, smith-laitteessa 5 sarjaa, käsipainoilla 2 sarjaa, sekä vielä penkissä pelkkää ojentajaa 4 sarjaa.
Mitään sarjaa en tehnyt loppuun asti, eli jätin aina pari toistoa varalle.
Luulis ensi kerralla nousevan satku penkistä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti